秋季
是存在于王维诗里明月松间照的宁静
是缱绻于李健词中涌动金色麦浪的丰收
还是潜藏在00后开学季行李箱里的养生
保温杯、枸杞、养生泡脚盆、祛湿膏药……
现在的年轻人，连养生这种事都开始卷了吗？
你还以为养生只是老干部才做的事儿吗？
00后表示“看不起你”
活了几十年，吃的盐都比他们读的书重
养生这件事上咱也不能输！
今天咱们就站起来了！
人人熟知秋季养生头等大事
↓↓↓
秋季养生关键——防燥润肺篇
（听说看完的人都会变年轻哦）
01
为什么秋季关键在养肺？
中医认为人有五脏六腑：心肝脾肺肾，胃胆肠三焦。其中，肺居华盖、肺主行水，《素问.阴阳应象大论》中便有 “天气通于肺”。意思是肺在人体中相当于天，它是用来为人体“下雨”的——肺水外达腠理、毛发，降能涵养五脏六腑。
所以，既然肺要“下雨”，体内环境就一定不能热，不能燥。
而秋季物候干燥，干燥的气候易导致燥邪侵肺、损伤津液，出现眼睛干涩、口鼻咽干、口腔溃疡、干咳声沙、鼻出血、大便干结甚至流鼻血或咯出带血的痰等症状；甚至诱发许多疾病，如感冒、疖肿、湿疹等——这类以肺症状为主的身体不适，被俗称为“秋燥病”。
有基础性疾病者，如过敏性鼻炎、哮喘、慢性支气管炎、肺气肿等疾患，还易引发或加重。
用现代医学原理解释，就是人体内电解质发生了紊乱，这种状态下免疫力会下降，所以容易染病、旧疾复发。
因此，秋季养生治未病，防燥润肺显得尤为关键。
02
防燥润肺养生之道
食疗 “秋季养生应以平补、滋阴润肺为原则。”饮食宜清淡，忌食肥腻、过咸、熏烤煎炸等热性食物，少吃辛辣香燥助阳生火之品。此外，还需增加饮水量，配合适当运动以及规律作息，养成良好的生活习惯，在秋季提高自身免疫机能，也可以为防治冬冰养精蓄锐。
本篇推荐5类滋阴润肺的食物：梨、银耳、百合、白萝卜、蜂蜜。
①梨：性凉，味甘、偏酸，有助于滋阴润肺、生津润燥、清热化痰。对咳嗽、咳黄痰、口干、咽干等症状有一定疗效；
②银耳：性平，味甘，有助于润燥生津、补肺养阴。对缓解肺热久咳、痰中带血、虚热口渴等症状有一定疗效；
③百合：性寒，味甘，有助于养阴润肺、清心安神。对阴虚燥咳、虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚等症状有一定疗效；
④白萝卜：性凉，生白萝卜味辛、甘，有助于清热生津、凉血止血、化痰止咳。煮熟的白萝卜性平、味甘，更助于益脾和胃、消食下气。但须注意，脾胃虚寒的人不建议过多食用生白萝卜。
⑤蜂蜜：性平，味甘，可润肺止咳、滑肠通便，对缓解干咳、口干、中气不足等不适有一定疗效。
种苗 接种肺炎疫苗、流感疫苗，可以有效预防秋季流行病毒引致的呼吸道感染等肺部疾病/并发症，增强特异性免疫。内调外养，这个秋天为您和家人的健康保驾护航。
#小程序://青岛瑞思德医院有限公司/iL2ayDqEfqw27Ec
您当前的位置：